Kalistenika a podnoszenie ciężaru
Witaj!
Oczywiście trening kalisteniki do pewnego stopnia będzie rozwijał siłę mięśniową. Co prawda trening bardziej wpływa na sprawność, wytrzymałość i funkcjonalność naszego ciała. Jednak nawet trenując z ciężarem własnego ciała, musimy wyrobić pewien stopień siły, aby było możliwe wykonanie ćwiczeń. Jeżeli nie interesuje Cię trening na siłowni, a bardziej wolisz trening z ciężarem własnego ciała, to śmiało możesz iść w tym kierunku.
Nie wiem dokładnie, jak wygląda figura, jaką wykonujesz z partnerką, gdzie bym mógł podpowiedzieć, jakie ruchy podczas treningu wykonywać, aby było ci łatwiej ją podnosić. Jednak na pewno potrzebujesz mocne plecy, barki i ramiona. Nogi też będą odgrywały znaczącą rolę w utrzymaniu jej w górze.
Jeżeli jednak wchodzą w grę również inne aktywności, to crossfit będzie tutaj jeszcze lepszym rozwiązaniem, aby nauczyć się dynamicznych ruchów i podnoszenia ciężarów.
Takie swingi z kettlem
Czy np taki power clean
/>
Są to ruchy, które często wykorzystywane są przez osoby trenujące crossfit, które by bardzo dobrze wpisywały się w rodzaj aktywności, jaką trenujesz. Oczywiście wszelkiego rodzaju wtedy np. wyciskania sztangi stojąc nad głowę, czy kettla jednorącz również będą bardzo dobrym rozwiązaniem budowaniu siły i dynamiki do tańca i podnoszenia partnerki.
