Jestem szeroki w biodrach - jak zmienić proporcje sylwetki?

Witaj.

Masz pewnie na myśli to, że masz podstawą miednicę, przez co biodra są usytuowane szeroko, mam złą i dobrą wiadomość:

• dobra - jeżeli na biodrach jest zgromadzony nadmiar tkanki tłuszczowej, to można przede wszystkim wykonać redukcję, czyli zacząć stosować dietę odchudzającą o ujemnym bilansie kalorycznym i pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej.
• zła - jeżeli wygląd bioder ukształtowany jest przez budowę obręczy kończyny dolnej, to niestety za dużo nic w tym kierunku nie zdziałasz. Niestety, jeżeli tak masz ukształtowany układ kostny w Twoim ciele, to niewiele zdziałasz w kierunku poprawy tego typu ułożenia kości. Być może masz typową budowę tzw. "gruszka", gdzie dół ciała jest postawny, a góra nieco drobniejszego kośćca. 

Polecamy również: Odchudzanie - jak schudnąć?

Co jeszcze możesz zrobić?

Nie pozostajesz jednak całkowicie bezradny. Jest jeszcze jedna opcja - rozbudowanie góry ciała. 
Jeżeli nogi są podstawne, grube, biodra szerokie, to tak samo muszą wyglądać górne części ciała. Skoro nie można ich zredukować, to trzeba wyrównać wygląd sylwetki. W tym celu z kolei ułożyć należy dietę z dodatnim bilansem kalorycznym, jak i podjąć się treningu siłowego, który wspomoże rozbudowę ciała. Oczywiście trenować powinieneś wszystkie grupy mięśniowe, nie tylko górę ciała.