Jem coraz więcej a waga nie rośnie - co zrobić?
Witaj!
Widać, że podchodzisz z głową do tego, co robisz i jesteś w tym zorientowany. Musisz jednak wiedzieć, że wszystkie kalkulatory są doskonałym punktem wyjścia, jednak każdy z nas jest inny, ma inną przemianę materii i inaczej ją wydatkuje.
Dlatego, fajnie traktować takie wyliczenia jako punkt wyjścia, ale to, że kalkulator uzna, że coś jest dla Ciebie nadwyżką, to wcale w rzeczywistości nie musi nią być. Tutaj wszystko wydaje się proste. Jeśli Twoja waga w okresie ostatniego miesiąca nie wzrosła, to przy Twoim obecnym poziomie aktywności niestety nie dostarczasz tyle energii, aby wytworzyć tę nadwyżkę.
Nie pozostaje nic innego jak dołożyć kalorii i obserwować przez kolejne dwa tygodnie. Oczywiście może to generować pewne utrudnienia, bo niektóre osoby na masie muszą jeść naprawdę dużo i mają z tym problem. Nawet zawodowi kulturyści wielokrotnie powtarzali, że największym koszmarem w tym sporcie, jest ilość jedzenia, którą muszą wchłonąć każdego dnia, a wielu osobom nie zawsze towarzyszy apetyt pozwalający pochłaniać olbrzymie ilości masy pokarmowej.
Niestety nie mam dla Ciebie innej porady niż zwiększenie ilości kalorii w diecie, ale z drugiej strony sądzę, że to rozwiąże sprawę.
Dużym ułatwieniem może być dla Ciebie odżywka typu gainer, której kaloryczność możesz podnieść jeszcze, dodając masło orzechowe lub olej MCT.
