Jelitówka a masa mięśniowa
Witaj!
Jeśli dopadła Cię choroba i to jeszcze o takiej specyfice, to dużą częścią z tego, co straciłeś, była z pewnością woda. Jelitówki prowadzą przede wszystkim do poważnego odwodnienia. Dlatego, tak ważne jest odpowiednie nawadnianie podczas choroby.
W tym okresie sytuacja i nasz stan zdrowia nie zachęca nas do regularnej konsumpcji posiłków i niestety konsekwencją jest także jakiś ubytek tkanki mięśniowej. Podczas deficytu kalorycznego, który najczęściej jest narzędziem redukcji tkanki tłuszczowej, tracimy nie tylko tłuszcz, ale również ciężko wypracowane mięśnie.
Jest to szczególnie bolesne dla osób, którym budowanie masy mięśniowej przychodzi z trudem. Jednak jak to się mówi, nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem, bo i tak w żaden sposób nie cofniesz tego, co się stało. W tej chwili musisz wrócić do systematyki w jedzeniu i każdego dnia utrzymywać nadwyżkę kaloryczną na poziomie 300-500 kcal. Jednocześnie musisz zadbać o dostarczanie ok. 2 g białka na każdy kilogram wagi ciała.
Sformułowanie "jedzenie do porzygu" nie do końca mi się podoba. Twoim celem powinno być spożywanie regularnych posiłków według planu żywieniowego. Takie plany i gotowe posiłki znajdziesz w dwóch poniższych artykułach.
