Jazda na rowerze i bieganie - jakie suplementy?
Witaj!
Głównym celem Twojej suplementacji musi być poprawa regeneracji, a także dbałość o stawy i więzadła.
Jeśli jednak chodzi o utrzymanie wagi ciała, to odpowiednio dobrane suplementy nie będą tutaj stały na przeszkodzie (jakiekolwiek by były), bo tutaj głównym czynnikiem jest ilość dostarczanej energii. Jeśli przesadzisz z ilością dostarczanych kalorii, to niestety waga się zwiększy.
Co może się przydać?
Podczas długiej aktywności znaczenie mogą mieć aminokwasy i przedtreningówka lub ewentualnie sama kofeina zamiast przedtreningówki. Gdy Twoja aktywność wymaga koncentracji, to warto rozważyć suplementacje tyrozyną.
Białko przydatne jest zarówno osobom aktywnym, jak i nieaktywnym, a jego większy udział w diecie ma oczywiście wpływ na regeneracje sportowca.
Przy dyscyplinach obciążających stawy co najmniej 2-3 razy w roku warto zaopatrzyć się w kompleksowy preparat, który może wspomóc ich regeneracje. Jest to bardzo ważne, bo zdecydowanie łatwiej i taniej zapobiegać, niż próbować zaleczyć już powstałą kontuzję, czy choćby delikatne naciągnięcie.
Z pewnością też nie powinieneś pomijać kreatyny w dawce 3-5 g dziennie.
O suplementacji dla kolarza napisaliśmy kilka artykułów. Oto najciekawsze.
