Jazda na desce, a okres masy. Jak zabezpieczyć się przed katabolizmem?
Witaj!
Nocny katabolizm jest wymysłem typowo marketingowym. Chociaż w czasie snu, nasz organizm intensywnie się regeneruje, to niektórzy dali sobie wmówić, iż w tym czasie mięśnie ulegają konsekwentnej degrengoladzie, o ile nie zapewni się im stałego dostępu aminokwasów. Tak naprawdę, rozwiązaniem jest zjedzenie dobrze zbilansowanego posiłku na jedną, dwie lub trzy godziny przed snem, zawierającego nie tylko białko, ale również tłuszcze i węglowodany.
W Twoim wypadku jednym z kluczowych aspektów umożliwiających dopasowanie diety do potrzeb organizmu jest ustalenie dziennego zapotrzebowania na energię. Źródłem składników energetycznych jest żywność, a dokładnie zawarte w niej węglowodany, tłuszcze oraz białka. Najlepsza opcja dla Ciebie to właśnie uwzględnienie zabawy z deską, jako dodatkowej aktywności. Posłuży Ci do tego najdokładniejszy z dostępnych wzorów, który zamieszczam niżej.
Preparatem, który szczególnie warto uwzględnić w antykatabolicznym zestawie, powinien być zestaw aminokwasów rozgałęzionych (BCAA). Aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach alifatycznych bocznych wykazują wielokierunkowe działanie antykataboliczne. Z jednej strony mogą posłużyć jako alternatywne źródło energii – dzięki dostarczeniu ich w postaci suplementu organizm nie uszczupli zasobów mięśniowych.
