Witaj!
Kreatyna jest to absolutnie najlepszy suplement, który powinien gościć w szafce u każdej osoby aktywnej fizycznie. Niezawodne wsparcie w kontekście wzrostu mięśni, jak i wytrzymałości włókien mięśniowych.
Jednak nie wiem jakiego produktu i jakiej marki dotyczy Twoje pytanie.
Jeśli ma być to standardowa kreatyna mono od firmy ALLNUTRITION, to najczęściej są to kapsułki wielkości 800 mg. W przypadku innych firmy jak np. Olimp TMC kapsułki są nieco większe 1000-1250 mg.
W przypadku gdy masz trudność z przyjmowaniem większych rozmiarowo kapsułek, polecam stosować kreatynę w proszku. Na rynku znajdziesz kreatyny w wersji smakowej lub bezsmakowej (bezsmakowe zawierają nieco więcej czystej kreatyny na porcję). https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html
Bezsmakową kreatynę możesz przyjmować, mieszając ją z wodą w butelce lub nawet wrzucając porcję proszku do buzi i popijając wodą. Dobrym rozwiązaniem jest również dodanie porcji bezsmakowej kreatyny do potreningowego szejka białkowego.
Sposobów przyjmowania kreatyny jest wiele i z pewnością znajdziesz coś odpowiedniego dla siebie.
Niemniej jednak niezależnie jakiej wielkości kapsułki wybierzesz lub nawet czy będzie to proszek, lub tabletki efekt zawsze będzie taki sam, pod warunkiem że utrzymasz ogólną przyjętą porcję na poziomie 5 g dziennie.
