Jakie witaminy i minerały przyjmować podczas treningu?
Witaj!
W trakcie intensywnego wysiłku, a w szczególności w upalne dni nie można dopuścić do odwodnienia organizmu, gdyż skutkuje to obniżeniem możliwości wysiłkowych organizmu oraz pogorszeniem wyników. Składniki mineralne takie jak: potas, magnez, wapń oraz odrobina glukozy i sodu pozwolą Ci utrzymać gospodarkę wodno-elektorlitową na prawidłowym poziomie.
Polecam gotową mieszankę elektrolitową w postaci musujących tabletek, które możesz wrzucić do 1,5 litrowej butelki i zabrać na trening lub popijać w ciągu dnia po zakończonej aktywności fizycznej. https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Electrolytes-opis41505.html
Niektórych witamin nie zaleca się stosować w okresie potreningowym, mam tu na myśli np. witaminę C. Dlatego odpowiednią i neutralną porą na przyjmowanie witamin, jest pora pierwszego posiłku - śniadania.
Witaminy np. z grupy ADEK wchłaniają się najlepiej z udziałem tłuszczu, zatem dobrym krokiem będzie przyjęcie witamin z posiłkiem oraz przy udziale kwasów omega-3, których duża część z nas nie dostarcza w odpowiedniej ilości, dlatego także rekomenduje włączenie do suplementacji.
Kilka ciekawostek dotyczących porad przyjmowania witamin i minerałów, znajdziesz w poniższych artykułach.
