Jakie suplementy wybrać na szybszą regenerację i poprawę samopoczucia?
Witaj!
Na początku warto zaznaczyć, że nasza regeneracja w głównej mierze zależy od ilości i jakości snu, a także diety. Oczywiście suplementacja może bardzo pozytywnie wpłynąć na ten proces, ale nie możesz ignorować wspomnianych czynników.
Zwróć najpierw uwagę, czy bilans Twojej diety jest dodatni, i czy dostarczasz odpowiedniej ilości białka. Bilans policzysz naszym kalkulatorem.
Co do snu - zwróć uwagę na jego długość, ale i jakość. Czy śpisz głęboko te 6-8 godzin? Łatwo zasypiasz, nie wybudzasz się często? Tutaj polecam nasz artykuł, w którym dowiesz się jak zadbać o higienę snu.
Jakie suplementy mogą pomóc?
Jeśli chodzi o regenerację, na pewno warto zwrócić uwagę na odżywki białkowe, które pomogą uzupełnić braki w diecie. Dodatkowo regenerację po treningu wspomóc mogą suplementy takie jak BCAA i EAA, a także kreatyna.
Natomiast jeśli chodzi o poprawę samopoczucia, tu znakomicie sprawdzą się tak zwane adaptogeny, czyli np ashwagandha, różeniec górski, bacopa monnieri, gotu kola. Możesz skorzystać także z gotowych miksów jak np. Good Trip. Warto pamiętać też o popularnej witaminie d3.
