Jakie suplementy wybrać dla początkującej kobiety?
Witaj!
Niestety tak jest, że w momencie przerwy od treningów siłowych nasza sylwetka traci w większym lub mniejszym stopniu na jakości. Natomiast nie ma co się tym zbytnio przejmować, ponieważ po powrocie na siłownię dzięki pamięci mięśniowej dość szybko można odrobić straty.
Jeśli chciałabyś przeczytać więcej na ten temat, odsyłam Cię do artykułu opisującego fakty i mity tego zjawiska.
Suplementacja przy odbudowie masy mięśniowej.
Jeśli zależy Ci na szybkim przybraniu masy mięśniowej po przerwie od treningów, najlepszym wyborem będzie tutaj kreatyna. Skutecznie wspomaga rozwój masy mięśniowej oraz siły, dzięki czemu będziesz mogła trenować z większymi ciężarami, poddając mięśnie intensywniejszym bodźcom. Dodatkową korzyścią jest gromadzenie większej ilości wody w mięśniach, przez co sylwetka będzie wyglądać na pełniejszą.
Co do samej kreatyny możesz zdecydować się na pojedynczą formę jak jabłczan czy monohydrat lub stack kreatynowy wzbogacony o dodatki zwiększające jakość treningu - cytrulinę czy argininę.
Nie zapominaj o odpowiednim odżywianiu!
Suplementy to jedno, ale warto też zadbać o odpowiednie żywienie. Aby odbudować masę mięśniową, powinnaś przede wszystkim dostarczać więcej kalorii, niż wynosi Twoje zapotrzebowanie, ale też bazować na odpowiednich produktach. W tej kwestii z pomocą przychodzi Maciej Sulikowski i Jego artykuł szczegółowo opisujący źródła poszczególnych makroskładników.
W przypadku kiedy będziesz miała problem z przejedzeniem wystarczającej ilości jedzenia, ale możesz skorzystać z odżywki zastępującej zbilansowany posiłek. Dobrym wyborem będzie tu Allnutrition Mass Acceleration dostępny w ponad 10 smakach, więc na pewno wybierzesz coś dla siebie.
Powodzenia!
