Jakie suplementy stosować przed bieganiem?
Witaj!
Tak naprawdę wszystko zależy od tego, czego oczekujesz od suplementów oraz co jest Twoim głównym celem.
Suplementacja przedtreningowa
Przed treningami takim jak bieganie czy sporty walki bardzo dobrze sprawdzi się cytrulina, która pozytywnie wpływa na wytrzymałość. Polecam Ci tu produkt SFD Citrulline, a na ten tego suplementu możesz poczytać w poniższym artykule.
Natomiast przed treningami siłowymi możesz stosować stacki przedtreningowe, które mają w składzie substancje podbudzające, zwiększające wytrzymałość oraz pompę mięśniową. Najczęściej znajduje się tam też odpowiednia dawka kreatyny. Poniżej znajdziesz szereg tego typu produktów.
Suplementacja potreningowa
Jeśli chodzi o odżywki, które warto brać po treningu, to zarówno w przypadku sportów wytrzymałościowych jak i siłowych najlepsze będą te wspierające regenerację. Samo białko może nie wystarczyć, chociaż na pewno jest ono bardzo istotne. Tutaj tak naprawdę jest kilka opcji:
- odżywki białkowe
- gainery, które prócz białka zapewnią również odpowiednią podaż węglowodanów;
- stacki potreningowe, które zawierają w składzie substancje wspierające regenerację oraz najczęściej również kreatynę.
Powodzenia!
