Jakie suplementy stosować aby schudnąć?

Cześć.

Podstawą będzie odpowiednie odżywianie i dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Musisz zacząć od sprawdzenia, ile powinieneś jeść, by redukcja przebiegała zgodnie z planem. Sprawdź też sugerowany rozkład makroskładników

Kalkulatory - BMR - PoTreningu.pl

Obserwuj organizm i wprowadzaj zmiany, powoli obcinaj kalorie lub dodaj więcej aktywności fizycznej. Zacznij od 3 treningów na siłowni i 4 sesji dowolnej formy cardio w tygodniu po 30 min. Trenowanie codziennie na siłowni też nie jest wskazane, bo trzeba pamiętać, iż regeneracja jest bardzo ważna.

Pamiętaj też, że kaloria kalorii nie jest równa i bardzo ważne też jest to, żeby bazować na produktach jak najmniej przetworzonych i pełnowartościowych. 

Pamiętaj, żeby zadbać o odpowiednią ilość białka w diecie, a jak będzie problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości warto wspomóc się odżywką białkową. 

Z biegiem czasu, gdy efekty będą wolniejsze, dorzuć sobie spalacz tłuszczu, który przyśpieszy efekty. 

 Pozdrawiam Mariusz.