Jakie suplementy powinien stosować piłkarz? Suplementy dla piłkarza
Witaj!
Przede wszystkim musisz skupić się na tym, aby dostarczyć organizmowi więcej kalorii, niż wydatkujesz na co dzień.
Skorzystaj z kalkulatora:
Określisz tutaj orientacyjnie, ile kalorii powinieneś spożywać, co uzbroi Cię w wiedze na temat tego, ile powinieneś jeść. Wtedy prostymi aplikacjami jak fitatu będziesz mógł kontrolować to, co zjadasz, aby mięśnie mogły rosnąć.
Jeżeli chodzi o odzywki, zerknij na temat:
Osobiście w przypadku piłkarza zastosowałbym:
- Kreatynę - podstawowy suplement anaboliczny, pomoże budować siłę na siłowni, ale i pozwoli Ci na poprawę parametrów wysiłkowych związanych z grą w piłkę.
- Beta-alaninę - uzupełnie anaboliczne działanie kreatyny, dodatkowo jest znakomitym suplementem na budowę wydolności i wytrzymałości.
- Cytrulinę - pomper, no-booster poprawia jakość treningu, pozwala na lepsze czucie mięśniowe.
Powyższe trzy suplementy bym wybrał jako bazę.
Opcjonalnie można uzupełnić zestaw jakimś shotem typu POWER lub kofeiną przedtreningowo, aby mieć więcej mocy.
Natomiast jeżeli chodzi o odżywki, typu białko/gainer, wszystko zależy od braków dietetycznych. Jeżeli nie ważysz dużo, to można pomyśleć o solidnej porcji gainera po treningu, aby szybko dostarczyć lekkostrawnych kalorii.
