SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jakie suplementy po miesiącu treningu?

jakie suplementy zacząć stosować po miesiącu treningu ?

kacpi 06 April 2021
Ekspert odpowiada

Witaj!

Odpowiadając na Twoje pytanie, należałoby znać cel suplementacji, bo tak naprawdę nie wiem, czy jesteś w okresie zwiększania masy mięśniowej, czy być może masz odrobinę tkanki tłuszczowej do zrzucenia. 

Tak czy inaczej, zawsze przydatna będzie odżywka białkowa. Zarówno w przypadku budowania mięśni, jak i odchudzania warto jest zwiększyć udział białka w diecie. W obu przypadkach najlepiej sprawdzi się 1-2 szejków białkowych w ciągu dnia. 

Jeśli Twoim celem jest budowanie masy mięśniowej i zwiększanie wagi, to z pewnością będziesz potrzebował budulca i energii. W tym przypadku poleca się odżywki typu. gainer. Suplementem, który przyspieszy efekty, jest oczywiście kreatyna i nic nie stoi na przeszkodzie, abyś brał ją już po miesiącu. W przypadku kreatyny najczęściej stosuje się suplementację po 5 g każdego dnia (pora nie ma wielkiego znaczenia). 

Osoby aktywne mają zwiększona zapotrzebowanie na witaminy i minerały i tutaj rozwiązaniem może być standardowy zestaw. 

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_Vitamins___Minerals-opis34137.html

Jeśli jednak masz do zrzucenia odrobinę tkanki tłuszczowej, to do białka i witamin warto dołożyć spalacz tkanki tłuszczowej. 

Koniecznie zerknij też do poniższego artykułu. 

Polecamy również: Suplementy na masę mięsniową

Inez Gorońska Mistrzyni Polski 06 April 2021
0