Jakie suplementy po miesiącu treningu?
Witaj!
Odpowiadając na Twoje pytanie, należałoby znać cel suplementacji, bo tak naprawdę nie wiem, czy jesteś w okresie zwiększania masy mięśniowej, czy być może masz odrobinę tkanki tłuszczowej do zrzucenia.
Tak czy inaczej, zawsze przydatna będzie odżywka białkowa. Zarówno w przypadku budowania mięśni, jak i odchudzania warto jest zwiększyć udział białka w diecie. W obu przypadkach najlepiej sprawdzi się 1-2 szejków białkowych w ciągu dnia.
Jeśli Twoim celem jest budowanie masy mięśniowej i zwiększanie wagi, to z pewnością będziesz potrzebował budulca i energii. W tym przypadku poleca się odżywki typu. gainer. Suplementem, który przyspieszy efekty, jest oczywiście kreatyna i nic nie stoi na przeszkodzie, abyś brał ją już po miesiącu. W przypadku kreatyny najczęściej stosuje się suplementację po 5 g każdego dnia (pora nie ma wielkiego znaczenia).
Osoby aktywne mają zwiększona zapotrzebowanie na witaminy i minerały i tutaj rozwiązaniem może być standardowy zestaw.
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_Vitamins___Minerals-opis34137.html
Jeśli jednak masz do zrzucenia odrobinę tkanki tłuszczowej, to do białka i witamin warto dołożyć spalacz tkanki tłuszczowej.
Koniecznie zerknij też do poniższego artykułu.
