Jakie suplementy na przybranie masy mięśniowej? Co polecacie?
Witaj!
Jest kilka podstawowych suplementów, których praktycznie nie można pomijać na żadnym etapie rozwoju sylwetki i wiele takich, które mogą w tym pomóc, aby osiągnąć już bardziej precyzyjny cel.
Niezależnie co jest naszym obecnym celem treningowym, to podstawą zawsze będzie utrzymanie wysokiego poziomu białka w diecie, które to dostarcza budulca naszym mięśniom i odpowiada za regenerację. To wszystko dzięki aminokwasom zawartych w nim. Dlatego odżywka białkowa będzie numerem jeden.
Kolejnym suplementem, którego pominąć nie możemy, a z pewnością nie powinniśmy, jest kreatyna. Obecnie praktykuje się stałą suplementację kreatyną przez niemalże cały rok na okrągło w dawce 3-5 g dziennie.
Możesz do tego dorzucić również kofeinę lub przedtreningówkę oraz elektrolity.
Ogromną troskę trzeba też przykładać do kontrolowania poziomu witaminy D3. Niezależnie od pory roku warto przyjmować 2000 IU dziennie.
Jeśli jesteś jednak osobą, która ma duży problem z przybieraniem masy i każdy kilogram zdobywasz z trudem, to warto sięgnąć po gainera.
O szczegółach suplementacji na masę przeczytasz w poniższym artykule.
