Jakie suplementy i odżywkę białkową wybrać na początek?
Witaj!
Oprócz treningu, dieta jest najistotniejszym elementem wpływającym na kształtowanie sportowej, atletycznej sylwetki. Jednak większość z nas ma ogromny problem z zaplanowaniem utrzymaniem jej w sposób optymalny i tutaj czynnikiem naprawczym i wspomagającym są właśnie odżywki i suplementy.
Jakie odżywki i suplementy są najistotniejsze?
Według ekspertów do grupy najważniejszych suplementów (do tzw. top 5) można przypisać:
- magnez,
- potas,
- witamina D,
- kreatyna,
- białko serwatkowe
W sportach siłowo sylwetkowych ma jeszcze ogromne znaczenie beta-alanina oraz cytrulina. Wszystkie te suplementy bardzo często komponowane są w stackach przedtreningowych i kreatynowych.
Jakie białko wybrać?
Jeśli jesteś dopiero na początku swojej przygody ze sportem, to idealnym rozwiązaniem będzie białko serwatkowe. W atrakcyjnej cenie dostaniesz dobrej jakości odżywkę typu WPC - czyli tzw. koncentrat białka serwatkowego. Jeśli jednak posiadasz nieco wyższy budżet, to warto kupić nieco lepszy izolat białka serwatkowego (WPC). Jest to bardziej oczyszczone białko, pozbawione większości cukrów mlecznych oraz tłuszczu.
W wolnej chwili zerknij także w poniższy artykuł w którym dość szczegółowo opisałam różnicę między WPC, a WPI.
