Jakie suplementy dla zaczynającego 20-latka?

Witaj! 

Stosowanie suplementów oraz utrzymywanie jakiekolwiek diety, a przede wszystkim trening powinien mieć określony cel. Niestety Ty nie napisałeś, co jest Twoim celem. Jednak niezależnie od tego zarówno w przypadku budowania masy mięśniowej, jak i redukcji tkanki tłuszczowej, fundament suplementów może być jednakowy.  

Numerem jeden zawsze jest odżywka białkowa, gdyż ułatwia ona utrzymanie wysokiego udziału białka w diecie. Przy czym podczas budowania masy mięśniowej wystarczą nam 2 g białka na każdy kilogram masy ciała, a podczas redukcji wartość ta powinna wynosić nie mniej niż 2,5 g. 

Kolejnym suplementem, który warto brać niezależnie od celu, jest oczywiście kreatyna. Jest to tak wszechstronnie działający suplement, że po prostu nie można ignorować jego walorów. Przy Twojej wadze najlepiej stosować go w dwóch porcjach dziennych po 5 g. 

Oczywiście suplementy oferowane przez sklep SFD należą do sprawdzonych, ale zawsze możesz się podeprzeć rankingami tych najczęściej wybieranych. 

https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Kreatyny_ranking__najlepsza_kreatyna-a906.html

Kolejnymi elementami podstawowej suplementacji jest witamina D3 (2000 IU), oczywiście elektrolity i kofeina przedtreningowo.