SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jakie suplementy dla osoby początkującej?

Jakie suplementy najważniejsze na początek zarówno na rekompozycje redukcje i masę?

DeDe1909 17 October 2020
Ekspert odpowiada

Witaj!

Myślę, że akurat jeśli chodzi o suplementy, to podział na początkujących i zaawansowanych nie koniecznie będzie trafny. Większość suplementów będzie przydatna tak na prawdę na każdym etapie zaawansowania. Trochę bardziej realny jest już podział na okres masy i redukcji, z tym że duża część suplementów będzie odpowiednia w obu okresach. I od tych może zacznę.

Jakie suplementy niezależnie od okresu?

Tutaj z pewnością znajdą się wszystkie suplementy prozdrowotne, które uważam za absolutną podstawę, w każdym okresie i stopniu zaawansowania. Będą to: omega 3, witamina D2 i K2, magnez z B6, kompleks witamin i minerałów, probiotyki.

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Vita-Min_Complex_Sport-opis39794.html

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Probiotic_100_Ultimate-opis40968.html

Poza prozdrowotnymi, w każdym okresie na pewno przyda nam się odżywka białkowa, jak i kreatyna. Wbrew niektórym opiniom, kreatyna nie nadaje się tylko w okresie masowym. Na redukcji spełnia rolę antykatabolika, i bardzo dobrze zabezpiecza mięśnie.

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Wpc_protein_plus-opis3653.html

Jakie odżywki w okresie masowym?

Tu poza wymienionymi wyżej, typową odżywką dla okresu masowego jest gainer. Często przydatny wtedy, kiedy nie mamy czasu na pełnowartościowy posiłek, lub ciężko nam przejeść zaplanowane kalorie.

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33365.html

Polecam także poniższy artykuł. 

Polecamy również: Masa mięśniowa - odżywki i suplementy na masę mięśniową

Co na redukcji?

W okresie redukcji tkanki tłuszczowej, świetnym antykatabolikiem poza kreatyną, jest EAA / BCAA. Oprócz tego pomóc w redukcji tłuszczu może nam tzw. spalacz tłuszczu, który poza dodatkowym pobudzeniem zwiększy także lipolizę tkanki tłuszczowej.

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_EAA_Pro_Instant-opis40556.html

Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB 17 October 2020
0