Jakie suplementy brać na czystą masę mięśniową?
Witaj!
Jeśli Twoim celem jest budowanie masy mięśniowej, to nadwyżka kaloryczna powinna być bardzo umiarkowana. Myślę, że 200-300 kcal max, gdyż więcej w przypadku osoby, która nie używa dopingu może skutkować zbyt szybkim przyrostem tkanki tłuszczowej.
Cześć osób myśli, że będąc na masie można sobie pozwolić na większy luz w diecie i dopuszcza produkty niekoniecznie dobre jakościowo. Jeśli jednak masa ma być dobrej jakości, to nie jest to najlepsze podejście.
Jakie suplementy warto brać na masie?
Oczywiście warto zacząć od suplementów, które zwiększą efektywność treningu i pozwolą trenować ciężej. Bez wątpienia jest to kreatyna i beta-alanina i w te suplementy warto zainwestować. Wymieniona przez Ciebie cytrulina będzie ich dobrym uzupełnieniem.
Teraz przechodząc do Twojego zapytania gainer czy bulk? Myślę, że w Twoim przypadku lepszym wyborem mógłby być bulk, którym uzupełnisz posiłki lub wykorzystasz go jako pierwszy posiłek potreningowy. Oczywiście należy wliczyć go w bilans kaloryczny, bo są to przecież konkretne kalorie.
O czym warto pamiętać podczas budowy masy mięśniowej?
Tutaj odpowiedzią będzie treść poniższego artykułu.
