Jakie przekąski na redukcji?
Witaj!
Przede wszystkim, musisz "spiąć" pośladki i zrozumieć, że aby stracić na wadze musisz dostarczać mniej kalorii, niż wynosi Twoje zapotrzebowanie.
I jakichkolwiek cudów byś się nasłuchał w internecie typu "jedz ile chcesz lub co chcesz i chudnij", to prawda jest taka, że jedząc poniżej zapotrzebowania, które jest absolutnie strategiczne, aby tracić tłuszcz, zawsze będziemy głodni. Dlatego, aby tracić wagę, musisz pogodzić się z głodem i akceptować go. Bycie głodnym podczas odchudzania jest jak najbardziej poprawną reakcją organizmu, świadczącą o zdrowiu i nie da się go wyłączyć. Jest to instynkt, który decyduje o przetrwaniu.
Jeśli chodzi o przekąski, to na diecie redukcyjnej nie są one dozwolone. Oczywiście wymienione przez Ciebie produkty mogą być elementem zdrowej i prawidłowej diety, ale powinny one wchodzić w skład 3-4 posiłków. Na diecie odchudzającej nie podjadamy między posiłkami i nie stosujemy przekąsek między nimi. Ponadto, spożywanie produktów między posiłkami, które Ci wybitnie smakują i które uwielbiamy, dodatkowo nakręca apetyt, co sprawia, że trudniej utrzymać się w ryzach postawionych przez Ciebie wymagań.
Dlatego, jeśli chcesz korzystać z masła orzechowego jako dodatku lub naszych posiłków, które są jak najbardziej wartościowe, to jest to świetny pomysł na urozmaicenie diety. Jednak niech te gotowe fitmeale stanowią jeden lub dwa posiłki w ciągu dnia, a nie służą podjadaniu, kiedy masz napad głodu.
Twoja przykładowa dieta może wyglądać np. tak:
Posiłek 1
3 jaja gotowe + 3 wafle ryżowe, pomidor + serek wiejski.
Posiłek 2
Szejk białkowy + łyżka masła orzechowego.
Posiłek 3
1 szt. posiłek SFD Dziki chicken (dowolna kompozycja smakowa) + na deser jedna łyżeczka kremu ALLNUTRITION Nutlove.
Posiłek 4
Pół kostki sera twarogowego (pokrojony w kostkę), podawany z dużą ilością sałaty i surowych warzyw.
Na koniec jeszcze dodam, że stosowanie głodówek dłuższych niż jeden dzień (raz na tydzień), jest bardzo niemądrym pomysłem, które na dłuższą metę na pewno nie przysłuży się odchudzaniu i zdrowiu. Co prawda jest bardzo skuteczna dieta oparta na poście, ale post ten trwa pół dnia. O tego typu strategii odchudzania przeczytasz tutaj:
