Witaj!
Bieganie jest bardzo skutecznym narzędziem sprzyjającym redukcji tkanki tłuszczowej, ale dla osób rozpoczynających wiąże się ze sporym ryzykiem. Z pewnością nie powinny zabierać się za intensywne bieganie osoby z otyłością, bo może mieć to destrukcyjny wpływ na stawy. Takie osoby powinny zacząć od diety, intensywnych spacerów, a dopiero po pewnej redukcji wagi, rozpocząć trening biegowy.
Jako mężczyzna powinieneś też wiedzieć, że sama dieta i trening biegowy przyczynią się także do ubytków tkanki mięśniowej i mimo że będziesz tracił na wadze, to w ogólnym rozrachunku, to co masz pod tkanką tłuszczową, będzie traciło jakość.
Najlepszym rozwiązaniem byłby zakup regulowanych hantli i treningi w warunkach domowych. Taki trening możesz wykonywać 3 x w tygodniu, a w pozostałe dni zająć się spacerami lub bieganiem. Takie rozwiązanie gwarantuje efekty najwyższej jakości z jednoczesnym wzmacnianiem sylwetki.
Jeśli chodzi o suplementy, to strategiczne znaczenie ma dieta z dużym udziałem białka, dlatego 1-2 szejki białkowe będą bardzo przydatnym narzędziem. Skuteczny będzie również spalacz z grupy termogeników. Jego zadaniem jest poprawa termogenezy, redukcja apetytu, redukcja zmęczenia i ułatwienie treningów.
Suplementem wartym uwagi podczas redukcji tkanki tłuszczowej jest również berberyna HCL, która przyczyni się do wyregulowania gospodarki cukrowej.
