Jakie partie najważniejsze, aby zminimalizować ryzyko nawrotu przepukliny pachwinowej?
Witaj!
Odpowiedź na Twoje pytanie jest bardzo trudna, bo tak naprawdę nie ma jednej metody na to, aby ciało zabezpieczyć przed przepukliną.
Zazwyczaj powstaje ona w miejscu, gdzie jest "luka" np. między mięśniami, lub jest to miejsce pozbawione tkanki mięśniowej, jak np. okolice pępka, czy kresa biała. Dlatego też nawet starając się wzmacniać i rozwijać te mięśnie, które leżą w sąsiedztwie miejsc, gdzie może dojść do przepukliny, nie jest to gwarancją na to, że takowa się nie pojawi.
Co robić?
Dużo ważniejszym elementem zapobiegawczym, jest ograniczenie znacznych ciężarów.
Niekoniecznie trzeba tutaj rezygnować z treningu siłowego, jednak nie jest wskazane, aby bawić się w bicie rekordów i schodzić z obciążeniem poniżej 5-6 ruchów. Bardziej powinniśmy trenować właśnie kulturystycznie, każdy ruch wykonywać dokładnie, bez szarpania. Ważnym czynnikiem jest też oddech. Nie powinniśmy mocno angażować tłoczni brzusznej, wstrzymywać na długi czas oddechu. Rosnące ciśnienie w jamie brzusznej będzie sprzyjało powstawaniu przepuklin.
Koniecznie zapoznaj się z artykułem:
Jeżeli wcześniej była u Ciebie przepuklina, nie była ona leczona w sposób operacyjny, to niestety jesteś w grupie ryzyka, gdzie takowa przypadłość się powtórzy. Czasem oznacza to rezygnację z martwych ciągów, ciężkich wyciskań w staniu i leżeniu, oraz eliminacji większości ciężkich ćwiczeń nóg. Proponowałbym na żywo skonsultować się z fizjoterapeutą, bo nie chce by to, co napisałem, brzmiało jak wyrok. Osoby mogące zapoznać się z Twoim przypadkiem w realu udzielą bardziej konkretnych porad.
