Jakie odżywki dla zdrowia i formy? Jak żyć zdrowo?
Witaj!
Ogólnie daje się wyczuć, że masz już jakieś pojęcie o zdrowym trybie życia i plus, minus jakiś tam pomysł. Świadomość jest bardzo ważna i z pewnością ułatwi Ci sprawę.
O czynnikach, które wpływają na formę i zdrowie, możesz doczytać w artykule naszego eksperta.
Rozumiem, że z treningami dasz sobie radę sam. Natomiast, jeśli będzie zależało Ci również na zwiększeniu masy mięśniowej, to oprócz treningów z ciężarem własnego ciała warto rozważyć 2-3 treningi FBW w skali tygodnia. Mogą to być takie zupełnie podstawowe ćwiczenia, do których wystarczą regulowane hantle. Taki trening znajdziesz w tym artykule.
Jeśli chodzi o posiłki, to również gotowe i godne rekomendowania znajdziesz w powyższym artykule.
Oczywiście dobrze, abyś sprawdził także swoje zapotrzebowanie, bo chcąc dobudować troszkę mięśni, musisz każdego dnia wspomniane zapotrzebowanie przekraczać. Jest to warunek i nie możesz go pominąć. W tym celu przyda Ci się kalkulator BMR.
https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr
Natomiast w poniższym artykule znajdziesz również bardzo ciekawe rozwiązania dietetyczne. W tym przypadku miało być ono ekonomiczne, proste i łatwe w przyrządzeniu. Także można je polecić z czystym sumieniem.
Odżywki i suplementy
W początkowym etapie z pewnością dobrym wyborem będzie standardowe białko WPC (jeśli masz nietolerancje na laktozę, to wybierz WHEY lactose free). Najczęściej stosuje się 1-2 szejków w ciągu dnia.
Absolutnie niepodważalna jest skuteczność i bezpieczeństwo w przypadku stosowania kreatyny. Dlatego ten suplement włączyłabym od początku.
articlebox=4740}}
Podczas treningu warto uzupełniać elektrolity i nie zapominać o codziennej porcji witaminy D3.
Jeśli będzie brakowało Ci przedtreningowe powera, to oczywistym wyborem jest przedtreningówka lub shot, np. SFD POWER
