Jakie mleko najlepiej pić po treningu?
Witaj!
Tak naprawdę, dyskusyjna jest kwestia, czy w ogóle pić mleko po treningu. Jednak w głównej mierze kwestia ta jest zależna od fazy kształtowania sylwetki. Jeśli Twoim obecnym celem jest redukcja wagi, to wykluczyłabym mleko tradycyjne, ewentualnie postawiła na niskokaloryczne mleko roślinne bez dodatku cukru. Rozumiem jednak, że mleko ma być płynem, w którym będziesz rozpuszczał odżywkę białkową, bo innego sensu wypicia mleka po treningu sobie nie wyobrażam.
Jeśli natomiast Twoim celem jest budowa masy mięśniowej, zwiększenie wagi i nie masz przy tym problemu z tkanką tłuszczową (nie chcesz jej redukować), to do rozrobienia odżywki białkowej lub gainera, możesz wykorzystać dowolne mleko.
Pewnie zauważyłeś, że przyczepiłam się tej odżywki białkowej, ale jest to najważniejszy element w kształtowaniu sylwetki, niezależnie co jest Twoim aktualnym celem.
O zastosowaniu i wytycznych co do użycia białka/odżywki białkowej, możesz przeczytać w dwóch poniższych artykułach, a jest to aktualny stan wiedzy na podstawie badań naukowców.
