Witaj!
Przerywany post jest bardzo popularną strategią dietetyczną, przede wszystkim ze względów zdrowotnych. Jednak tak czy inaczej, stosując 8/16 nadal nie można przekraczać zapotrzebowania kalorycznego, czyli tak jak w każdej innej diecie odchudzającej. Przede wszystkim jest to świetne rozwiązanie, które z różnych względów nie jedzą śniadania.
Ja również zaczynam jeść dopiero ok. 12:00, a kończę jedzenie 19-20.
Jak przytyć?
W każdej takiej sytuacji rozwiązanie jest tylko jedno. Musisz zwiększyć ilość spożywanych kalorii. Oczywiście, jeśli będą to dodatkowe kalorie pozyskiwane z samych szejków białkowych, to może być to troszkę zbyt mało, aby osoba mająca problem z przytyciem nabierała kilogramów. Jednak jeśli podejdziesz do tego w ten sposób, że będziesz spożywała tradycyjne posiłki, a szejki białkowe będą miały uzupełnić kalorie, to taka droga może doprowadzić do sukcesu. Musisz jednak wspomniane szejki wzbogacać o dodatkowe kalorie. Najłatwiej będzie uzupełnić te kalorie solidną łyżką masła orzechowego lub bezsmakowym dietetycznym olejem MCT, który jest bardzo popularnym źródłem energii wśród sportowców.
Jednak z racji, że jesteś osobą uczuloną na nabiał, to należy wziąć poprawkę na pochodzenie tych koktajli białkowych. Jeśli Twoja nietolerancja dotyczy laktozy, to musisz wybrać białka oznaczone lactose free. W przypadku gdy nietolerancja dotyczy ogólnie białek pochodzenia mlecznego, to pozostają odżywki bazujące na białku jaja kurzego lub odżywki typu Vegan Protein. Dla uproszczenia powiem, że przede wszystkim Twoim celem musi być spożywanie większej ilości jedzenia niż do tej pory.
Pozdrawiam,
Inez