Jakie ćwiczenia na łydki nie polegające na zginaniu i prostowaniu stawu skokowego
Witaj.
Faktycznie temat jest dość skomplikowany, ale pośrednio można wpłynąć na rozwój łydek poprzez wykorzystanie innych ćwiczeń na nogi.
Mięśnie łydki składają się z mięśnie płaszczkowatego oraz mięśnia brzuchatego, gdzie razem tworzą mięsień trójgłowy łydki. O ile mięsień płaszczkowaty jest aktywowany wyłącznie poprzez pracę na stawie skokowym, tak można zaangażować do ruchu mięśnie brzuchate.
Polecamy również: Porusz swoje łydki - strategie wspomagające rozwój łydek
Jakie ćwiczenia pośrednio można zastosować?
Jak wspomniałem we wstępie na pewno problem będzie z mięśniem brzuchatym łydki, który jedynie będziemy mogli napinać izometrycznie
/>ćwiczenie przedstawia powyższy film, zamiast wykonywać ruch, mocno wbijamy palce w podłogę i lekko odrywamy stopę, to ćwiczenie bez problemu można wykonać "na dobitkę" po treningu nóg.
Mięsień brzuchaty łydki z kolei będzie pracował we wszystkich ruchach, które odpowiadają za uginanie w kolanach.
Będzie on włączał się do pracy podczas martwego ciągu na prostych nogach, uginania leżąc podudzi na maszynie, uginanie podudzi stojąc z linką wyciągu dolnego,
wykroki również będą mocno angażowały łydki. Problemem jest to, że łydka potrzebuje dość znacznych zakresów ruchu, wykonując klasyczny trening nóg nie czujemy łydek, jednak bez problemu one również pracują podczas wszelkich wypychań nogami, czy choćby przysiadach.
0
Pytania które mogą Ciebie zainteresować
Zawarte treści mają charakter wyłącznie edukacyjny i informacyjny oraz mogą zawierać lokowanie produktu. Starannie dbamy o ich merytoryczną poprawność. Niemniej jednak, nie mają one na celu zastępować indywidualnej porady u specjalisty, dostosowanej do konkretnej sytuacji czytelnika.
