Jakie ćwiczenia można wykonywać z małą przepuklina
Witaj.
Przede wszystkim musisz wiedzieć, że każde ćwiczenie, które będzie wymagało od nas podejmowania pewnego wysiłku, uruchamia mięśnie głębokie, jak i tłocznię brzuszną.
Jeżeli mówimy tutaj o lekkich obciążeniach i ćwiczeniach, które ukierunkowane są na ramiona, barki, klatkę piersiową, to faktycznie tutaj tłocznia brzuszna będzie działała nieco słabiej. Bardziej będzie się angażować w takich ćwiczeniach jak wiosłowanie sztangi, wszelkiego rodzaju przyciągania siedząc, jak i wszelkie ćwiczenia ukierunkowane na nogi.
Drugim, bardzo ważnym elementem jest również rozwój mięśni środka, mięśni głębokich, tak zwanych core. Jeżeli owe mięśnie będą sprawne, będą silne, funkcjonalne będziesz odpowiednio je trenował i wzmacniał, to istnieje również mniejsze ryzyko, że mocno będzie angażował tłocznię brzuszną w ćwiczeniach wielostawowych.
Co warto wiedzieć?
Niestety tutaj nie mam również dla ciebie zbyt dobrych informacji, bo jeżeli przepuklina pojawiła się, to istnieje bardzo duże prawdopodobieństwo, że niestety w przyszłości będzie czekała cię operacja. Druga sprawa, jeżeli zależy Ci na tym, aby faktycznie potrenować na poważnie, żeby ta sylwetka była atletyczna dobrze zbudowana, to może być ciężko tego dokonać bez odpowiednio ciężkiego treningu.
Tutaj nawet ciężki trening ramion będzie niestety angażował tłocznię brzuszną. Dlatego, jeżeli jest taka możliwość, aby gdzieś tę operację przyśpieszyć, to nie czekałbym.
