Jakie biało wybrać? Trening cardio i ćwiczenia siłowe
Witaj!
Świetny pomysł, bo żaden trening tak nie kształtuje sylwetki, jak właśnie siłowy. Nie można negować kardio, ale należy traktować je jako dodatek.
Niezależnie czy Twoim celem jest redukcja wagi, czy dobudowanie kształtów i rozmiaru, właśnie w rejonie pośladków, to w obu przypadkach jak najbardziej celowa jest dieta o większym udziale białka. Białko sprzyja regeneracji, ale przede wszystkim dostarcza nam budulca w postaci cegiełek nazywanych aminokwasami, dzięki którym możemy rozwijać tkankę mięśniową.
Najbardziej popularnymi białkami są białka serwatkowe, czyli koncentraty i izolaty. Oczywiście lepszym wyborem jest izolat (WPI), gdyż jest on bardziej oczyszczoną formą, ale jeśli wolisz dokonywać bardziej ekonomicznych wyborów, to dobrym wyborem będzie także koncentrat WPC.
{{bestsellery=119 }}
W przypadku, gdy nie tolerujesz białka mleka, to pozostają odżywki wegańskie oraz odżywki bazujące na białku jaja kurzego.
Ja osobiście jestem fanką białka WHEYROSE, które dedykowane jest osobom preferującym białka bez laktozy. Produkt ten wzbogacono także o enzymy ułatwiające trawienie i fantastyczne dodatki smakowe, takie jak liofilizowane owoce lub kawałki ciasteczek.
W wolnej chwili zerknij także do naszego poradnik, w którym znajdziesz prawdziwą kopalnię wiedzy dla kobiet trenujących siłowo.
