Jakie białko wybrać na redukcję tkanki tłuszczowej?
Cześć Martyna.
Jak słusznie zauważyłaś podczas redukcji wagi należy zwiększyć udział białka w diecie, gdyż ta strategia znacząco ułatwia odchudzanie.
Białko jest ważne z kilku powodów:
- Przyspiesza tempo przemiany materii
- Pozwala kontrolować łaknienie
- Pozwala utrzymać jędrność sylwetki dzięki ochronie tkanki mięśniowej.
Jeśli nie posiadasz żadnych nietolerancji, to najlepiej kierować się swoim smakiem, preferencjami kulinarnymi. Ewentualnie jeśli jesteś weganką, to tutaj nie ma wyboru, gdyż z zasady jest to wegan protein.
Najsmaczniejsze są białka serwatkowe. Oprócz tego najłatwiej się rozpuszczają i świetnie komponują z wieloma produktami spożywczymi. O właściwościach szejków białkowych przeczytasz w poniższym artykule.
Z reguły poleca się trzy rodzaje białek serwatkowych. Dla osób, które doskonale trawią, świetnym wyborem będzie WPC, czyli tzw. Koncentrat. Dla osób z nieco delikatniejszym żołądkiem sugeruje się WPI, czyli izolat, natomiast osoby uczulone na laktozę wybierają białka lactose free.
Na rynku znajdziesz także mieszanki wzbogacone o maślankę. Te należą zdecydowanie do najsmaczniejszych białek.
Podczas redukcji warto także rozważyć zastosowanie spalacza tłuszczy i naturalnej berberyny, która jest hitem ostatnich miesięcy.
