Witaj.
Twoje ciało ma jeszcze bardzo dużo różnych struktur w formie chrząstek, co oznacza, że wszelkiego rodzaju przeciążenia mogą wpływać na to, jak obecnie wzrasta i formuje się twój szkielet.
Niestety w tym wieku nie powinnaś trenować zbyt ciężkimi hantelkami i skupić się bardziej na ćwiczeniach wykonywanych jedynie z masą własnego ciała. Jeżeli natomiast uprzesz się i chcesz kupić sobie jakieś hantelki to niech to będą 0,5 kg maksymalnie 1 kg.
Przyjdzie czas jeszcze na to, aby trenować z obciążeniem, aby nieco mocniej organizm eksploatować. Bardzo fajnym rozwiązaniem w Twoim wieku jest zapisanie się na sporty ogólnorozwojowe takie jak basen, taniec, sporty walki, czy sporty drużynowe jak piłka siatkowa, koszykówka.
Osobiście polecałbym ci przejrzeć filmiki na YouTubie i na przykład wykonywać sobie w ramach gimnastyki domowej ćwiczenia korekcyjne. Nawet jeżeli nie masz wad postawy ciała, to tego typu ćwiczenia będą fajnie wpływać na to, by twój organizm rozwijał się w sposób prawidłowy.
O czym należy pamiętać?
Samtrening, aktywność fizyczna to jedno. Warto tutaj również pamiętać o odpowiednim odżywianiu, o wyrabianiu prawidłowych nawyków żywieniowych, które będą powodowały to, że będziesz zdrowsza. Warto tutaj skupić się na ograniczeniu słodyczy, fast foodów, wszelkiego rodzaju napojów słodzonych cukrem.
Poproś również rodziców, aby zakupili ci kwasy tłuszczowe omega-3, witaminę D3 i K2, które doskonale będą wpływać na rozwój szkieletu.
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Omega_3_K2_D3-opis35318.html
