Jaki trening?
Witaj!
Aby obniżać wagę ciała musisz jeść poniżej zapotrzebowania lub wydatkować więcej energii, niż dostarczasz (jest to dokładnie to samo, tylko spojrzenie jakby od drugiej strony). Nie ma takiego treningu i takiej formy aktywności, która zwiększałaby wagę naszego ciała jeśli nie przekroczymy zapotrzebowania na energię.
Dlatego każda aktywność fizyczna może pomóc w redukcji wagi (oczywiście jeśli spełniasz warunek związany z kaloriami). Najskuteczniejszymi formami treningu są jednak te, które wymagają od nas największego wydatku energetycznego. Świetnym przykładem jest trening całego ciała, czyli FBW.
Jak się zapewne też domyślasz, więcej energii zużywasz wtedy, gdy trenujesz z obciążeniem. Takie są prawa fizyki.
Trening o który pytasz z pewnością jest przydatny, pomoże w redukcji tkanki tłuszczowej i także korzystnie wpłynie na zdrowie. Jeśli jednak Twoim celem jest kształtowanie sylwetki i ujędrnianie jej, to sugeruje rozważyć trening z użyciem obciążeń.
Zawsze jednak należy pamiętać, że trening jest drugim w kolejności czynnikiem wpływającym na naszą wagę. Zignorowanie odżywiania i błędy dietetyczne mogą zniwelować korzyści każdego treningu. Dlatego warto zacząć od diety bogatej w proteiny.
Jak zaplanować sobie dietę, trening i ewentualną suplementacje dowiesz się z poradnika Agaty do którego serdecznie Cię zapraszam.
