Jaki trening na redukcję?
Witaj!
Wbrew temu co większości początkujących osób się wydaje, to tak naprawdę podział na trening na masę, a trening na rzeźbę jest czymś sztucznym i fikcyjnym. Równie dobrze w okresie którym planujesz zredukować tkankę tłuszczową, możesz wykorzystywać ciężki podstawowy trening, który służy do rozwoju masy mięśniowej.
Kiedy spalamy tłuszcz?
Redukcja tkanki tłuszczowej następuje wtedy, kiedy nasz organizm funkcjonuje w środowisku tzw. ujemnego bilansu kalorycznego. Oznacza to, że każdego dnia dostarczasz do organizmu mniej kalorii niż wynosi jego zapotrzebowanie. Sytuacja ta sprawia, że organizm zmuszony jest pobierać brakującą energię z zasobów zgromadzonych w postaci tkanki tłuszczowej. W konsekwencji czego rzeźbimy się i spalamy tłuszcz. Jednocześnie warto wiedzieć, że ujemny bilans kaloryczny, który jest niezbędny do redukcji tkanki tłuszczowej niestety nie jest korzystny dla mięśni. Dlatego obecnie wiadomo już, że lepiej trenować w taki sposób, który będzie rozwijał mięśnie, a nie je spalał. Spalany ma być tłuszcz, a nie mięśnie. I jak wspomniałam jest to rola bilansu kalorycznego, a nie treningu.
Jak trenować?
W obecnej sytuacji, kiedy zdecydowana większość nie funkcjonuje lub dostęp do nich jest niezwykle utrudniony, nie pozostaje mi nic innego jak zaproponowanie Ci treningów opisanych w poniższym poradniku.
Dlatego zachęcam do lektury i skorzystania z wielu porad w nim zawartych.
