Jaki szejk białkowy na śniadanie? Czy na śniadanie mogę wypić szejk białkowy?
Witaj!
Budując masę mięśniową, musisz zapewnić swoim mięśniom tzw. nadwyżkę energetyczną. Jest to absolutnie niezbędny warunek, bez którego spełnienia nie zbudujesz masy mięśniowej. Oczywiście wspomniana nadwyżka musi uwzględniać większą ilość protein.
Białka, czyli proteiny zbudowane są z aminokwasów, które są tzw. "małymi cegiełkami" z których budujemy mięśnie. Oczywiście wcześniej musisz zapewnić swoim mięśniom bodziec i sygnał do wzrostu. Takim sygnałem jest trening siłowy.
Trening siłowy, który mogę polecić na obecne czasy, znajdziesz pod tym linkiem.
Jeśli chodzi o szejki białkowo-węglowodanowe, to faktycznie są one najłatwiejszym sposobem na dostarczenie wspomnianej wyżej nadwyżki energetycznej oraz budulca. Ich zaletą jest to, że łatwo je przygotować i spożyć nawet przy mniejszym apetycie. Mogą się one przydać również w przypadku osób, które mają problem ze zjedzeniem śniadania lub potrzebują uzupełnić śniadanie.
Niestety większość początkujących osób, ma problem ze zjedzeniem odpowiedniej ilości kalorii i mimo swoich wysiłków treningowych nie zwiększają swojej masy mięśniowej.
O takich problemach i ich rozwiązaniu, przeczytasz w poniższych artykułach.
