Jaki posiłek po treningu? Czy shake po treningu jest dobrym rozwiązaniem?
Witaj!
Trochę to zabawnie zabrzmiało, bo posiłek składający się "z białka, mleka, owsianki, masło orzechowe, banan" z pewnością można uznać za pełnowartościowy i absolutnie kompletny.
Szczerze mówiąc, ja niemalże każde śniadanie i bardzo często posiłek potreningowy rozwiązuje w ten sam sposób. Tak też wygląda menu ogromnej części osób trenujących na poziomie zawodniczym. Nie wiem z jakiego powodu, ale nadal większość osób uważa, że posiłek jest wartościowy dopiero, jeśli zawiera chleb, ziemniaki, mięso, kasze, rybę, czy inne tego typu produkty. Jeśli coś jest w formie płynnej lub pół płynnej, to nie jest to już wartościowy posiłek, tylko awaryjna przekąska.
Jeśli jesteś w okresie budowania masy mięśniowej i ciężko trenujesz, to z przyczyn opisanych w poniższym artykule możesz jeszcze bardziej ułatwić sobie sprawę i po treningu wypić gainera. Być może jeszcze tego nie wiesz, ale po ciężko przepracowanym treningu nasz układ pokarmowy nie pracuje w optymalny sposób, dlatego tradycyjne posiłki w formie stałej nie są najlepszym pomysłem. Jest to właśnie miejsce na posiłek o konsystencji płynnej i wysokiej lekkostrawności.
