Jaki gainer najszybciej działa? Gainer na szybką masę
Witaj!
Jeśli zależy Ci na zwiększeniu swojej masy, to gainer będzie właściwym wyborem! Stosując go łatwo można wygenerować surplus kaloryczny, który niezbędny jest do rozbudowy.
Przygotowując się do zawodów, w okresie budowania masy mięśniowej, najczęściej stosowałem Allnutrition Mass Accelerator i tę właśnie odżywkę mogę śmiało Ci polecić. Każda porcja dostarcza konkretną dawkę węglowodanów o różnym czasie przyswajania oraz pełnowartościowego białka. To czyni go idealnym napojem, który możesz wypijać zarówno po treningu siłowym, jak i również spożywać w ciągu dnia - jako uzupełnienie posiłków. Mój ulubiony smak, to ciastko-czekolada, ale jeśli wolisz owocowe, również znajdziesz coś dla siebie.
A co to ten surplus kaloryczny?
To nic innego jak po prostu nadwyżka kaloryczna, czyli aby budować masę mięśniową, musisz jeść więcej, niż wynosi Twoje zapotrzebowanie. Żeby dowiedzieć się ile dokładnie, użyj kalkulatora BMR, który pozwoli na obliczenie wspomnianego zapotrzebowania, a następnie dodaj do tego ok. 300-400 kcal.
To pomoże Ci również określić jak duże i ile porcji gainera powinieneś spożywać.
Co jeszcze na masę?
Innym suplementem, który pomaga budować masę mięśniową, jest kreatyna. To chyba najbardziej znany suplement na świecie, którego anabolicznych właściwości nie zakwestionuje chyba nikt! Jeśli chciałbyś dowiedzieć się więcej na jej temat, jak działa, jak ją dawkować i którą wybrać, to polecam Ci lekturę rankingu kreatyn. Znajdziesz tam też oczywiście kilka propozycji, które warto rozważyć.
Powodzenia!
