Jaką odżywkę białkową wybrać?
Witaj!
Jeśli nie posiadasz żadnych dysfunkcji oraz ograniczeń zdrowotnych, to każda będzie dobra. Do dyspozycji mamy odżywki pochodzenia mlecznego (i to one zdominowały rynek, są najczęściej wybieranym produktem).
Do wyboru mamy koncentrat białka serwatkowego (WPC), który charakteryzuje się dobrą wchłanialnością i wysoką zawartością białka (ok. 75-80%).
Dla osób nietolerujących laktozę dostępny jest również koncentrat białka serwatkowego Lactose free.
Izolaty białka serwatkowego (WPI). Izolaty najczęściej stosowane są po treningu w celu szybkiego uzupełniania białka. WPI są jeszcze łatwiej i szybciej trawione oraz posiadają niską zawartość węglowodanów. Osobiście sama stosuje izolat po treningu i najbardziej polecam produkt ALLNUTRITION Isolate. Szeroki wybór smaków pozwoli każdemu znaleźć coś odpowiedniego dla siebie.
Minimalnie droższe, ale o doskonałym składzie są odżywki na bazie białka jaja kurzego, które mogą być również alternatywnym rozwiązaniem dla osób z nietolerancją na mleko.
Weganie również mają spory wybór. Zaczynając od białek sojowych, poprzez mieszanki oparte na soi (SOY Protein) z dodatkiem białka ryżu, grochu, migdała (Vegan Protein), poprzez mieszankę białek roślinnych, opartych na białku grochu z dodatkiem białka ryżu, konopnego i migdała (PEA VEGAN Protein).
Hitem ostatnich tygodni stał się również szejk proteinowy z serii ALLDEYNN, Vegerose, który poza świetną mieszanką wysokiej jakości białek roślinnych zawiera również dodatek błonnika akacjowego. Tego typu szejk będzie idealnym rozwiązaniem na zastąpienie dowolnego posiłku w ciągu dnia. Produkt występuje w 5 pysznych smakach. Gorąco polecam!
Szczegółową różnicę między izolatem a koncentratem opisałam w poniższym artykule, do którego serdecznie Cię zapraszam.
