Jaka forma kreatyny jest najlepsza?
Witaj!
Zasadniczo wszystkie formy kreatyny dają podobne rezultaty, jednak część osób zwraca uwagę na wyższą jakość przyrostów w przypadku stosowania jabłczanu kreatyny lub kreatyny w formie HCL.
Natomiast wydaje się, że największy efekt masowy da codzienna suplementacja kreatyną w formie monohydratu, jeśli będziesz przyjmował ją w ilości ok. 10 g dziennie.
Jednak głównym czynnikiem odpowiadającym za wzrost masy i tak będzie dieta, a rolą kreatyny jest tylko przyspieszenie tych efektów. Jeśli codziennie nie będziesz dostarczał tzw. nadwyżki energetycznej, to nawet przy użyciu sterydów trudno będzie spodziewać się wzrostu wagi.
W kulturystyce i fitness największą uwagę przywiązuje się do jakości i ilości spożywanych pokarmów, gdyż nasze mięśnie na co dzień muszą mieć dostarczany budulec i energię. W tym przypadku obowiązuje systematyka, a nie tylko stosowanie diety w wybrane dni tygodnia.
Jeśli zastanawiasz się, jak może wyglądać odpowiednia dieta na masę i szukasz odpowiednich przykładów, to znajdziesz je w dwóch poniższych artykułach.
