Jaka dieta przy wychudzeniu?
Witaj!
Jeśli niska waga nie jest efektem fatalnego stanu zdrowia lub zaburzeń zdrowotnych, to należy zacząć syna prawidłowo dożywiać. Prawidłowo oznacza, dostarczanie diety o kaloryczności przewyższającej zapotrzebowanie oraz dbałość o różnorodność.
Zapotrzebowanie
Waga ciała będzie zwiększała się tylko wtedy, jeśli zapotrzebowanie na energię zostanie przekroczone. W tym celu osoby aktywne stosują dietę z nadwyżką energetyczną, a jeśli chcą budować także mięśnie, muszą połączyć ją z treningiem.
Gotową dietę, która stosuje się w tym celu, możemy znaleźć w poniższym artykule, w nim także znajduje się odpowiedni trening dla osoby początkującej.
Różnorodność
Jak wspomniałam również, dieta nie może być monotonna, gdyż tylko różnorodność gwarantuje, że wraz z pożywieniem będziemy dostarczali wszystkich witamin i minerałów, dzięki którym możemy unikać zaburzeń zdrowotnych. Dlatego, nie należy bazować na jednej grupie produktów i starać się by na talerzu w skali całego tygodnia pojawiało się jak najwięcej różnych produktów.
