Jaka dieta przy sylwetce skinny fat?
Witaj!
Aby poprawić jakość swojej sylwetki, na tym etapie nie powinnaś już dalej redukować wagi, bo niestety podczas deficytu nie tracimy tylko tkanki tłuszczowej, a ubytki dotyczą również tkanki mięśniowej.
Tkanka mięśniowa jest niezwykle cenna, nie tylko dla mężczyzn, ale również dla kobiet. Nadaje ona jędrności naszej sylwetce, a także odpowiada za zwiększone zapotrzebowanie kaloryczne, dzięki czemu łatwiej tracimy tłuszcz lub możemy nieco więcej jeść. Jest to taki piec spalający kalorie.
Oczywiście w grę wchodzi także estetyka. Jeśli masz faktycznie sylwetkę skinny fat, to prawdopodobnie tych mięśni nie masz za dużo, stąd kontynuowanie redukcji nie będzie dobrym pomysłem. Swoją podaż kalorii powinnaś utrzymywać w okolicy zera kalorycznego, zwiększając jednocześnie spożycie białka do co najmniej 2 g na każdy kilogram masy ciała.
Postaw również na trening całego ciała 3 x w tygodniu, jednak koncentruj się na uczciwie dużych obciążeniach. Taki trening znajdziesz tutaj:
Ostatnią moją sugestią jest włączenie do suplementacji kreatyny i berberyny, o których również poczytasz niżej.
