Jaka dieta na boczki?
Witaj!
Bardzo prawdopodobne jest, że pomiar na urządzeniach, jakie standardowo znajdują się w gabinetach dietetycznych, nie jest zgodny z prawdą lub jest przypadkowy. Ponadto poziom poniżej 10% tkanki tłuszczowej, jest bardzo dobrym wynikiem, a przy nim mięśnie brzucha muszą być już widoczne.
Oczywiście dietetyk może mieć swoje pomysły i swój plan na Ciebie, ale również może być to kwestia podejścia biznesowego/marketingowego z jego strony.
Najlepszym sposobem na kształtowanie sylwetki w tym rzeźbienie brzucha z pewnością nie będzie koncentrowanie się na trenowaniu właśnie tych części. Nasz organizm nie działa tak, że redukuje tkankę tłuszczową z rejonów, które są trenowane, a pobiera tłuszcz z całego ciała, a my nie mamy wpływu, z których to jest miejsc.
Bez wątpienia jednak najskuteczniejszy będzie trening siłowy, a nawet taki, który wykonujesz w domu z hantlami, jak np. przedstawiony w tym artykule.
Trening aerobowy/kardio jest oczywiście bardzo skutecznym wsparciem, ale należałoby go traktować jako dodatek, a nie jako główne narzędzie treningowe. Prezentowany przez Ciebie poziom tkanki tłuszczowej może wymagać też dodatkowej interwencji, dlatego na tym etapie mało kto osiąga satysfakcjonujące wyniki bez użycia dodatkowych spalaczy tłuszczu.
Oprócz tego musisz wiedzieć, że im dłużej się redukujesz, im dłużej utrzymujesz deficyt energetyczny, tym więcej mięśni tracisz. Dlatego, sposobem na przeciwdziałanie tym ubytkom będzie właśnie trening siłowy i dieta wysokobiałkowa i właśnie takie rozwiązania Ci polecam.
