Jak zwiększyć rozmiar bicepsów na luzie?
Witaj.
Ogólnie, jeżeli chodzi o obwód ramion, to samo zwiększenie masy mięśniowej jest już sposobem na to, aby było one większe.
Musimy wiedzieć, że sam biceps to jedynie 30% ogółu masy ramienia, jego obwodu, a triceps ma tutaj znaczną przewagę i jego masa wpływa na to, jak prezentują się nasze ramiona.
Wracając do Twojego pytania.
Istnieje taki mięsień, jak mięsień ramienny, który znajduje się pod bicepsem
Właśnie wykorzystując młotki, czy uginanie nachwytem ze sztangą, jesteśmy w stanie go odpowiednio stymulować do wzrostu.
Faktycznie mięsień ramienny, gdy osiągnie już nieco większe rozmiary, będzie on powodował wypchnięcie bicepsa. Co za tym idzie, optycznie sprawi, że mięsień dwugłowy ramienia będzie wydawał się większy.
Czy ma to znaczenie?
I tak i nie.
Nie ma to większego znaczenia, jeżeli nasze bicepsy są małe. Nie ma sensu skupiać się na budowie mięśnia ramiennego, gdy jesteśmy osobą początkująca. Można jedynie umieścić jedno ćwiczenie w planie jak np. młotki, które oprócz bicepsów będzie również wspomagało wzrost mięśnia ramiennego.
Ma znaczenie, gdy jesteśmy osobą zaawansowaną, a nasze mięśnie dwugłowe ramion nie są wystarczająco wypukłe, Wtedy oprócz skupienia się na samych szczytach ramion, można dodatkowo skupić się na stymulowaniu mięśnia ramiennego.
Zapoznaj się proszę z tematem odnośnie do treningu mięśnie dwugłowych
