Jak zrobić masę u 15-latka?
Witaj!
Przed Tobą prosta droga, bo za cokolwiek byś się w sporcie zabrał, to Twoja waga i tak pójdzie do góry z racji wieku i tego, że się rozwijasz.
Rozpiska Twojego treningu nic nam nie mówi, bo nie wiemy, czy masz tych ćwiczeń za mało, czy za dużo. Jednak z pewnością karygodnym błędem jest nietrenowanie nóg. Jeśli wynika to z lenistwa, to znacznie łatwiej jest wybrać inną dyscyplinę albo nawet grę w warcaby. Kulturystyka, nawet w tak młodym wydaniu polega na kształtowaniu symetrycznej i proporcjonalnej sylwetki i tak należy do tego podejść.
Nie ma też co szukać jakiś udziwnionych rozwiązań. Najskuteczniejsze formy treningów dla Twojej grupy wiekowej, a także rozwiązania dietetyczne nie są wcale specjalnie skomplikowane. Przede wszystkim jednak warto bazować na planach przeznaczonych dla osób początkujących i młodych, a nie szukać rozwiązań w treningach dla osób o wyższym stopniu zaawansowania.
Niżej podrzucam Ci trzy artykuły, w których znajdziesz przykładowe diety, a także całoroczny plan treningowy dla nastolatków.
