Jak zrobić formę i nabrać mięśni?
Witaj!
Osiągnięcie tego celu nie jest trudne, pod warunkiem, że jesteś osobą zdyscyplinowaną i systematyczną.
Po pierwsze, trening.
Nie musisz trenować dużo, ale z pewnością ciężko. Nawet przy niedoborze czasu wystarczające są trzy godzinne treningi w tygodniu. Oczywiście musisz wybierać treningi odpowiednie do poziomu zaawansowania. Na początkowym etapie absolutnie niech będą to treningi typu FBW, czyli na każdym treningu trenujesz całe ciało.
Po drugie, odżywianie.
To dieta decyduje o tym, jak zmieniać będzie się Twoja sylwetka i czy pozwolisz mięśniom w odpowiedni sposób wykorzystać bodziec dostarczony w formie treningów. Zaniedbanie tej kwestii może zniweczyć najlepszy trening.
Po trecie, suplementy.
Niedociągnięcia dietetyczne możesz w jakimś stopniu poprawić właśnie przy pomocy odżywek i suplementów. Niektóre z nich mogą skutecznie przyspieszyć osiąganie efektów.
Im dokładniej podejdziesz do każdego z powyższych punktów, tym szybciej osiągniesz efekty i zbliżysz się do plażowej lub atletycznej sylwetki.
Jak tego dokonać w praktyce?
Komplet informacji znajdziesz w trzech poniższych artykułach, które są dla Ciebie lekturą obowiązkową. Znajdziesz tam też gotowe rozpiski.
