Witaj!
4 miesiące to sporo, ale 15 kg, to też całkiem solidna ilość tłuszczu do zrzucenia. Jednak jeśli jest z czego zrzucać i w tej chwili zalega Ci sporo tłuszczu, to powinno się udać.
Zakładam, że aktywność fizyczną będziesz miał na wysokim poziomie i oprócz treningów na sali z pewnością pojawi się także siłownia. Zatem kwestia aktywności fizycznej powinna być tutaj załatwiona. Wszystko jednak będzie w "rękach" diety.
Jeśli nie będziesz jadł mniej i nie powstanie u Ciebie tzw. deficyt energetyczny, to plan się nie powiedzie. Dlatego, dobrze by było jeść mniej niż do tej pory, wyeliminować żywność przetworzoną i napoje słodzone oraz wszystkie źródła cukru. Na pewno nie możesz się odżywiać w taki sposób, jaki doprowadziłeś się do obecnej wagi - to chyba rozumiesz?
Oprócz tego, jeśli chcesz zachować siłę mięśniową i odpowiedni poziom regeneracji, musisz wyraźnie podnieść udział białka w diecie. Ta kwestia będzie strategiczna podczas diety redukcyjnej.
Suplementy
W pierwszym miesiącu 3 x dziennie zielona herbata w kapsułkach, a do tego 3 x dziennie tabletka kofeiny z żeń-szeniem.
W drugim miesiącu spalacz CUTS4ALL (dwie porcje dziennie) + berberyna HCL (1 kaps 3 x dziennie do posiłków).
W trzecim miesiącu BURN4ALL (dwie porcje dziennie) + berberyna HCL (1 kaps 3 x dziennie do posiłków).
W czwartym miesiącu BURN4ALL EXTREME (trzy porcje dziennie - co 3h jedna porcja), a w ostatnim tygodniu przyjmować WATER OUT, aby pozbyć się wody podskórnej.
Podczas każdego treningu należy uzupełniać elektrolity. Najlepiej po 2 tabletki do litrowej butelki z wodą.
