Witaj!
Z pewnością zmuszanie się do jedzenia nie jest dobrym rozwiązaniem, bo efekt może być całkiem odwrotny. O wiele lepszym sposobem jest "przekonanie się" do jedzenia...
Jak to zrobić?
Pierwszym krokiem powinno być wypisanie produktów, dań, posiłków, które możesz zjadać z przyjemnością. Oczywiście najlepiej, aby były to produkty/posiłki pełnowartościowe. Proponuję, abyś zrobiła taką listę, według której Ty sama lub rodzice będziecie przygotowywali posiłki.
Posiłki nie muszą być duże, ale za to może być ich więcej. Łącznie z przekąskami, o których wspomnę niżej, może być ich 5, a nawet 6.
Kolejnym istotnym czynnikiem, który może wpłynąć na dostarczenie odpowiednie ilości kalorii będzie wypisanie przekąsek, które możesz zjadać między posiłkami. Podobnie jak główne posiłki powinny być one wartościowe. Przykładem mogą być suszone owoce, wszelkiego rodzaju orzechy, bardzo popularne w branży fitness batony energetyczne i batony białkowe. Możesz też podjadać w ciągu dnia masło orzechowe lub kremy typu Nutlove.
Jeśli to możliwe, poproś rodziców o zakupienie w aptece jakiegokolwiek preparatu na poprawę apetytu.
Wymienione strategie z pewnością pomogą w zwiększeniu spożywanych kalorii. Niestety nie zagwarantuje tego zmuszanie się do jedzenia.
Życzę powodzenia! W razie jakichkolwiek pytań pisz śmiało.
Pozdrawiam,
Inez
