Jak zgubić tłuszcz i wyrzeźbić mięśnie - kobieta
Hello Wiki!
Jeśli chcesz zmnijeszyć poziom tkanki tłuszczowej, to oczywiście jest to tym samym co odchudzanie. Jednak tak naprawdę trening nie ma tu nic do rzeczy, bo to nie on decyduje czy Twoja waga będzie rosła, malała, czy będzie na stałym poziomie.
W nowoczesnym fitnesie (przynajmniej ja tak trenuję od lat) granice między treningiem przy pomocy, którego masz schudnąć, czy przytyć, praktycznie nie istnieją i w obu okresach można trenować dokładnie tak samo. To o co tutaj chodzi? Odpowiedź jest bardzo prosta. Czynnikiem decydującym jest ilość dostarczanych kalorii.
Zatem, jeśli chcesz zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej, to musisz jeść poniżej zapotrzebowania. Jednak w tym okresie trudno będzie dobudować mięśnie, bo na tzw. deficycie kalorycznym jest to praktycznie niewykonalne. Mięśnie budujemy na tzw. nadwyżce kalorycznej, czyli w tym okresie jemy nieco więcej ponad nasze zapotrzebowanie.
Jak widzisz, są to zupełnie przeciwstawne strategie i nie można robić jednocześnie jednego i drugiego. No bo jakim cudem jeść jednocześnie więcej i mniej w stosunku do zapotrzebowania?
Dlatego, w Twoim przypadku należy jeść lekko poniżej zapotrzebowania i ciężko trenować.
Wiele porad dotyczących kształtowania sylwetki, przeczytasz w dwóch poniższych artykułach.
