Jak zgubić tłuszcz do wakacji i zbudować mięśnie?
Witaj!
Tak naprawdę każda aktywność fizyczna i każde ćwiczenia będą przyspieszały redukcję tkanki tłuszczowej.
Spalanie tkanki tłuszczowej następuje tylko wtedy, jeśli nasz organizm wydatkuje więcej kalorii, niż dostarczamy mu z pożywienia. Taki efekt można osiągnąć, jedząc, mniej lub zwiększając aktywność. Oczywiście najbardziej skutecznym sposobem jest dieta. Jeśli jednak będziesz dostarczał więcej kalorii, niż zużywasz każdego dnia, to żadne ćwiczenia nie przyczynią się do spalania tłuszczu. Zapewne zdajesz sobie sprawę, że strongmeni, sztangiści, zawodnicy w pchnięciu kulą trenują godzinami, a jednak zazwyczaj mają sporą tkankę tłuszczową. Przyczyną takie stanu jest oczywiście wysoko kaloryczna dieta. Dlatego, Ty także musisz zacząć od zmian w sposobie odżywiania.
W poniższym artykule trener i fizjoterapeuta Tomasz Maciołek przedstawił kompletny plan treningowo dietetyczny dla nastolatka. Są tam ćwiczenia, które można wykonywać nawet w domu, posiadając tylko parę regulowanych hantli. Myślę, że takie rozwiązanie będzie dla Ciebie najlepsze.
