Jak zgubić duży brzuch?
Witaj!
Profesjonalny trener nie jest Ci wcale potrzebny i wcale nie jest Ci potrzebny profesjonalny trening, gdyż wcale nie jest on tak istotny w procesie redukcji, jak większości się wydaje.
Tak naprawdę trening ma niewielkie znaczenie w procesie redukcji wagi. Zwróć uwagę na zawodników sumo, przecież oni trenują godzinami, sztangiści w najwyższych kategoriach wagowych to samo.
Jeśli nie zaczniesz do organizmu dostarczać mniejszej ilości kalorii niż obecnie i nie zaczniesz kontrolować swojego dziennego menu, to nie możesz liczyć na skuteczność treningu. Dlatego, oblicz swoje zapotrzebowanie i weź się za dietę. Przykładową dietę odchudzającą znajdziesz w tym artykule.
Opisaliśmy tam także trening z hantlami, który możesz wykonać w domu. Trenuj nim trzy razy w tygodniu, a w dni wolne od treningu siłowego, poświęć co najmniej godzinę na rower lub bardzo energiczne spacery. I jeszcze raz powtórzę, że mechanizm jest niezwykle prosty. Musisz dostarczać do organizmu mniej kalorii, niż wynosi Twoje zapotrzebowanie. W innym przypadku organizm nie będzie korzystał z tkanki tłuszczowej podskórnej, a Ty nie schudniesz.
Zerknij też koniecznie w poniższy artykuł. On pomoże zrozumieć wiele mechanizmów.
