Witaj!
W tym momencie powinieneś unikać wszystkich produktów zawierających sól (a najlepiej ją wykluczyć). Warto by było też ograniczyć węglowodany, a przede wszystkim cukry proste.
Jeśli waga ma się odbyć jutro, to błędem by było spożywanie produktów o wysokim stopniu przetworzenia, gdyż mogą one, jak to się mówi "zaciągnąć wodę". Nieodpowiednie będą także na tę chwilę soki oraz napoje zawierające cukier.
Warto także się wyspać i dobrze zregenerować. Wiadomo, że w tak krótkim okresie tkanki tłuszczowej ani nie spalisz, ani nie zgromadzisz, niemniej jednak należy zachować higienę dietetyczną.
Niestety nie wiem, o jakich zawodach mówisz, dlatego piszę bardzo ogólnie, bo zupełnie inne strategie stosuje się w sportach walki, a zupełnie inne w sportach sylwetkowych. Zakładam, że start będzie w jakimś solidnym odstępie czasowym od wagi, dlatego postaraj się także ograniczyć płyny do momentu ważenia. Jeśli się obawiasz, że wypracowana waga może się nie utrzymać, to dla świętego spokoju zadbaj także o wypróżnienie przed ważeniem.
Po wadze należy uzupełnić płyny, elektrolity oraz energię. Niedobory w tej kwestii działają osłabiająco na organizm, a tym samym na możliwości sportowe.
Zawsze można też pomóc sobie herbatkami o działaniu diuretycznym (np. pokrzywa).
Osoby, które mają troszkę więcej czasu niż jeden dzień, mogą stosować naturalny diuretyk, np. tego typu.
https://sklep.sfd.pl/USA_Labs_USA_Labs_Cutting_Edge-opis1110.html
Świetnie schodzi po nim woda, gdyż sama stosowałam go przed zawodami.
