Witaj!
Jeśli dotąd stosowałaś dietę o tak niskim poziomie kalorii, to koniecznie trzeba zakończyć ten niezdrowy proceder. Pamiętaj, że każdy deficyt kaloryczny jest czymś w rodzaju niedożywienia. Jeśli jest on umiarkowany i nie trwa zbyt długo, to w przypadku osób z nadwagą nie działa on w żaden sposób negatywnie na zdrowie, pod warunkiem, że pilnujemy aby nasza dieta była różnorodna i zdrowa.
Jak działają diety skrajnie nisko kaloryczne?
Diety na poziomie 1000-1200 kcal, mogą doprowadzić (i często prowadzą) do wielu zaburzeń, między innymi hormonalnych, które w konsekwencji przyczyniają się do znacznego pogorszenia stanu zdrowia. Objawia się to na wiele sposobów, np. osłabianiem i pogorszeniem jakości skóry, włosów, paznokci, utrat tkanki mięśniowej, spowolnieniem metabolizmu itp. itd.
Musisz też wiedzieć, że diety o tak niskich kaloriach, oprócz niskiego poziomu energii i składników budulcowych, zazwyczaj nie dostarczają także wystarczającej ilości witamin i minerałów, które są regulatorami wielu procesów życiowych. W skrajnych przypadkach powoduje to poważne zagrożenia, także dla życia.
Sugeruję zerknąć w poniższe artykuły.
https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Dieta_1200_kcal:_jej_skuteczność_oraz_skutki_zdrowotne-a680.html
https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Frutarianizm._„AGA_IN_AMERICA”_i_jej_droga_do_autodestrukcji-a3495.html
Co zrobić?
Na początek podnieś kalorie do poziomu 1500 kcal. Zadbaj o odpowiednią ilość warzyw i owoców, a także białka.
Oczywiście może to spowodować chwile podniesienie wagi, ale z pewnością będzie to tylko woda. Zdaje sobie sprawę, że zależy Ci na szybkich efektach, ale nie można tak nisko schodzić z kaloriami. Jednak jeśli chcemy pogłębić deficyt, to zamiast obniżania kalorii, lepiej dołożyć odrobinę aktywności.
Kolejnym sposobem na wsparcie redukcji jest użycie spalaczy tłuszczu. Zapamiętaj też, że co nagle to po diable. Im wolniej przeprowadzisz proces redukcji, tym efekty będą stabilniejsze, a estetyka sylwetki na wyższym poziomie.
